Hogrelとは？自分で動いて、自分で治す
他社との違い
ホグレルは、筋肉を無理につけるのではなく、弾力性や柔軟性を高め、 バランス改善、軸調整、動作改善、機能改善が目的であり、 「マシン」「使い方」「効果」の全てが異なります。
| Hogrelトレーニング方法 | 既存のトレーニング方法 |
|---|---|
| 筋肉をほぐす | 筋肉をつける |
| 比較的早いテンポで7つの機械を各約20回×2セット～5セット行う。体幹部分特に肩甲骨、骨盤周辺の筋肉が緊張しないで動かしやすいように設計されており、また低負荷で繰り返し行うため、無理な血圧の上昇をともわない状態で、血流があがりやすいため、筋の伸展性、弾力性が向上しやすく、関節の可動範囲が広がる。結果として、脂肪燃焼効果、疲労の早期回復、リハビリなどに効果的。 | 比較的遅いスピードで筋肉に負荷をかけていき、筋繊維を破壊することにより切れた筋繊維を修復する過程で筋肉を以前より強くすることを狙ったトレーニング手法。
筋肉が、太く強くなるが、うまくできないと体の前面の筋ばかりが発達し、バランスが崩れ、怪我や、疲労が残る場合もある。 |
| 筋の緊張をさせないようにして伸張―収縮を適量繰り返しおこなうことで、筋肉中の血流量を増やし、代謝を起こして細胞を新しく若返らせる。結果、筋肉が柔らかくなり、可動範囲を広げ、筋温が上昇。 | 筋を緊張させながらゆっくりと深くおこない筋繊維の破壊を繰り返し、筋肉をパンプアップさせて追い込む。その後、24時間から48時間休ませることにより超回復をさせて、筋繊維を太くする。 |
| 筋肉のバランス調整を重視 | 筋肉の増加を重視 |
| 正常な身体バランス | 筋肉質の体 |
| 弾力性のあるしなやかな筋肉 | 太く硬い筋肉 |
| 瞬発力、バランス能力、対乳酸能力が上がる | うまくできないと、バランス能力、持久力が落ちる場合もある |
| 万能向き | 大きい体をつくる方向き |
| 後傾姿勢の改善につなげることが可能 | 日本人に多い後傾姿勢で行うと、筋肉のバランスを崩す |
| バランス改善がされる事で代謝機能を高め、脂肪低減効果が期待できる | 運動による脂肪低減効果は期待できる |
ストレングストレーニングとの併用の利点
技術練習・トレーニング後の疲労回復
ストレングストレーニングでは関節可動域いっぱいでの動作が出来ないため、ホグレルで比較的軽めのウェイトで大きく動かすことにより、循環機能を促進し、疲労が回復しやすい。
また、ストレッチ効果により副交感神経優位になりやすく、筋肉及び神経がリラックスするため筋肉のみならず脳の疲労回復にも効果的。
関節可動域減少の防止
ストレングストレーニングでは比較的重めで筋の有効作業角度近辺で行うことが多いため、実動作の動作範囲よりはるかに狭い。そのため、ストレングストレーニングのみで関節可動域が狭いと、突発的な反動で筋が伸ばされたときに違和感が出やすい。
姿勢のアラメント（軸）調整
ストレングストレーニングではウェイトを動かすことに重点が置かれているので、姿勢を含めた体の動かし方までには意識がいきづらい。
